Kiedyś kochałeś swoją pracę, a dziś sam widok biurowca wywołuje mdłości? Wypalenie zawodowe (Burnout) to nie to samo co zwykłe zmęczenie. Zmęczenie mija po urlopie. Wypalenie nie. W 2019 roku WHO oficjalnie uznało wypalenie za syndrom zawodowy wpływający na stan zdrowia. Sprawdź, czy dotyczy to Ciebie.
3 Wymiary Wypalenia (Model Maslach)
Według Christiny Maslach, wypalenie składa się z trzech elementów:
1. Wyczerpanie Emocjonalne
- Czujesz się wydrenowany z energii już rano.
- Masz wrażenie, że "nie masz już nic do zaoferowania" innym.
- Każde zadanie wydaje się być ponad Twoje siły.
2. Depersonalizacja i Cynizm
- Traktujesz klientów/współpracowników przedmiotowo lub z irytacją.
- Jesteś sarkastyczny, narzekasz, dystansujesz się emocjonalnie od firmy.
- Masz poczucie, że to, co robisz, jest bez sensu.
3. Brak Poczucia Osiągnięć
- Masz wrażenie, że stoisz w miejscu lub się cofasz.
- Nie widzisz efektów swojej pracy.
- Czujesz się niekompetentny, mimo doświadczenia.
Mini-Test Autodiagnostyczny
Zadaj sobie 3 pytania:
- Czy w niedzielę wieczorem czujesz paraliżujący lęk lub smutek na myśl o poniedziałku?
- Czy stałeś się cyniczny i krytyczny w pracy?
- Czy używasz jedzenia, alkoholu lub leków, żeby "przetrwać" dzień?
Jeśli odpowiedziałeś "TAK" na wszystkie pytania, jesteś w strefie zagrożenia.
Źródła naukowe:
- Maslach, C. (2003). "Burnout: The Cost of Caring".
- World Health Organization: "Burn-out an 'occupational phenomenon': International Classification of Diseases".
