Większość z nas radzi sobie z emocjami na dwa sposoby: tłumienie ("nic się nie stało") lub ekspresja (krzyk, płacz). Istnieje trzecia droga: uwalnianie (Letting Go). Spopularyzowana przez Davida Hawkinsa (autora "Techniki Uwalniania"), metoda ta uczy, jak pozwolić emocji wybrzmieć i odejść, zamiast ją magazynować.
Jak to działa?
Emocja to energia w ruchu (e-motion). Jeśli jej nie zablokujesz oporem ("nie chcę tego czuć"), ona naturalnie przepłynie przez ciało i zniknie w ciągu około 90 sekund. Cierpienie bierze się z oporu, a nie z samej emocji.
Instrukcja Krok po Kroku (Metoda Sedona)
- Poczuj: Skup się na emocji. Gdzie ona jest w ciele? (Ucisk w gardle, ciężar w piersi). Nie nazywaj jej ("to smutek"), po prostu czuj energię.
- Zaakceptuj: Pozwól jej tam być. Nie próbuj jej zmieniać, naprawiać ani rozumieć. Powiedz "Tak" temu uczuciu. Otwórz drzwi, zamiast je zamykać.
- Zadaj Pytanie: Zapytaj siebie: "Czy mogę to puścić?". Odpowiedź może być "Nie". To też jest ok.
- Kolejne Pytanie: "Czy chcę to puścić?". (Dla własnego dobra).
- Kiedy? "Teraz".
Wyobraź sobie, że trzymasz w ręku ołówek (emocję). Trzymasz go mocno. Twoja ręka boli. Uwalnianie to po prostu otwarcie dłoni. Ołówek spada sam.
Źródła naukowe:
- Hawkins, D. R. (2012). "Technika Uwalniania. Podręcznik rozwijania świadomości".
- Sedona Method (Hale Dwoskin).
