Pamiętasz Tamagotchi? Małe jajko z cyfrowym zwierzątkiem, które trzeba było karmić i bawić, żeby przeżyło. W latach 90. uczyło nas to odpowiedzialności. Dziś ta sama mechanika (Grywalizacja) jest wykorzystywana, by uczyć nas dbania o... samych siebie.
Self-Care jako Gra RPG
Dbanie o zdrowie psychiczne bywa nudne i trudne. "Muszę iść na terapię", "Muszę medytować". A co by było, gdybyś traktował siebie jak postać w grze?
- Wypicie wody = +5 HP (Punkty Życia).
- Medytacja = +10 Mana (Energia psychiczna).
- Spacer = Regeneracja Stamina.
Mózg kocha nagrody. Widząc pasek postępu, uwalniamy dopaminę, która motywuje nas do powtórzenia zdrowego zachowania.
Corty: Twój Wirtualny Towarzysz
W aplikacji Corty nie jesteś sam. Towarzyszy Ci Corty – sympatyczna postać (duszek/chmurka), która reaguje na to, co robisz.
- Gdy regularnie medytujesz i śpisz, Corty jest radosny i zmienia kolory.
- Gdy zaniedbujesz dziennik, Corty może posmutnieć i przypomnieć Ci o sobie.
- Zbierasz "Oddechy" (punkty), które odblokowują nowe funkcje.
Źródła naukowe:
- Johnson, D., et al. (2016). "Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature".
