Nie wiesz, co czujesz? Robert Plutchik stworzył mapę emocji, która wygląda jak kwiat. Pokazuje 8 podstawowych emocji i ich mieszanki (np. Radość + Zaufanie = Miłość). To narzędzie pomaga nazwać to, co nienazwane.
Jak używać koła?
- Zacznij od środka (najsilniejsze emocje, np. Wściekłość).
- Idź na zewnątrz (łagodniejsze, np. Irytacja).
- Szukaj przeciwieństw (Radość vs Smutek).
Nazywanie emocji ("Name it to tame it") obniża aktywność ciała migdałowatego.
