Pamięć jest zawodna. Wydaje Ci się, że "cały tydzień był beznadziejny", ale Mood Tracker pokazuje prawdę: miałeś 2 dni złe, ale 3 całkiem dobre i 2 neutralne. Śledzenie nastroju to podstawa higieny psychicznej.
Co daje śledzenie?
- Wykrywanie cykli: Zauważasz wpływ pór roku, cyklu hormonalnego czy dnia tygodnia na nastrój.
- Identyfikacja czynników: "Czuję się gorzej, gdy jem dużo cukru".
- Poczucie sprawstwa: Widzisz, że nastrój jest zmienny ("To minie").
