"A co jeśli...?" - to mantra osoby cierpiącej na GAD (Generalized Anxiety Disorder). W przeciwieństwie do fobii (lęk przed pająkiem) czy ataku paniki (nagły wybuch), lęk uogólniony to stan permanentnego, "wolno płynącego" niepokoju. Martwisz się wszystkim: zdrowiem, pracą, dziećmi, wojną, finansami. Lęk jest nieproporcjonalny do zagrożenia i trudno go kontrolować.
Kluczowe Objawy GAD (według DSM-5)
Aby zdiagnozować GAD, objawy muszą trwać co najmniej 6 miesięcy i obejmować:
- Nadmierne zamartwianie się wieloma sprawami codziennymi.
- Trudność w kontrolowaniu martwienia się.
- Przynajmniej 3 z poniższych objawów fizycznych:
- Nierpokój ruchowy, uczucie "podenerwowania" lub bycia na krawędzi.
- Szybka męczliwość.
- Trudności z koncentracją lub uczucie pustki w głowie.
- Drażliwość.
- Napięcie mięśni.
- Zaburzenia snu (trudność z zasypianiem lub niespokojny sen).
Życie w cieniu katastrofy
Osoby z GAD często wierzą, że martwienie się jest pożyteczne – że "zapobiega" nieszczęściom. To magiczne myślenie ("jeśli będę się martwić, to będę przygotowany"). W rzeczywistości martwienie się tylko wyczerpuje zasoby, które byłyby potrzebne do rozwiązania realnego problemu, gdyby ten faktycznie wystąpił.
Źródła naukowe:
- DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).
- National Institute of Mental Health: "Generalized Anxiety Disorder".
