Twoje serce i płuca są połączone. Kiedy robisz wdech, przepona opada, ciśnienie w klatce piersiowej maleje, a serce bije szybciej. Kiedy robisz wydech, przepona się unosi, a serce zwalnia. To zjawisko nazywa się niemiarowością oddechową (RSA).
Klucz: Wydłużony Wydech
Jeśli chcesz spowolnić tętno, musisz spędzać więcej czasu na wydechu niż na wdechu. Proporcja 1:2 jest idealna.
- Wdech: 4 sekundy.
- Wydech: 8 sekund.
Po kilku cyklach tętno spadnie. To czysta fizjologia, działa u każdego.
