Psychoterapia to praca, którą wykonujesz przez 50 minut w tygodniu w gabinecie. Ale życie toczy się przez pozostałe 167 godzin. To właśnie "między sesjami" dzieje się najwięcej – pojawiają się trudne emocje, wyzwalacze i kryzysy. Aplikacja mobilna może być idealnym pomostem, który wspiera proces terapeutyczny.
Jak aplikacja pomaga w terapii?
- Monitoring (Dzienniczek): Terapeuci (zwłaszcza w nurcie CBT) często proszą o prowadzenie dzienniczka nastroju. Papierowe zeszyty się gubią. W aplikacji masz dokładne wykresy, które możesz pokazać terapeucie: "Zobacz, w środę o 14:00 miałem kryzys". To daje twarde dane do analizy.
- Praca Domowa: Jeśli terapeuta zalecił Ci relaksację czy ekspozycję na lęk, aplikacja daje Ci narzędzia do wykonania tego zadania w domu.
- Bezpiecznik: Świadomość, że masz w kieszeni przycisk SOS, daje poczucie bezpieczeństwa, co ułatwia pracę nad traumą.
Źródła naukowe:
- Ui-Hoon, K., et al. (2019). "Smartphone apps for depression and anxiety: a systematic review".
